좋은지방음식1 나이별 챙겨야할 건강한 음식 추천 나이별 챙겨야할 건강한 음식 추천 연령대별 특히 좋은 음식들을 추천할까 합니다. 20대까지 뼈 건강에 초점을 맞추어야 해요. 20대 초반까지 뼈의 최대 질량과 칼슘을 90% 저장할 수 있다고 하네요. 칼슘에 좋은 음식은 케일과 브로콜리입니다. 중년의 시기에는 섬유질을 더 많이 섭취해야 한다고 하네요. 가용성 섬유소는 콜레스테롤을 낮추는 것을 돕고 혈당을 조절해 주어요. 음식에는 검은콩, 양배추, 아보카도, 고구마에 많이 포함되어 있어요. 불용성 섬유소는 배변활동을 도와주어요. 음식에는 통곡물, 콜리플라워, 콩이 있어요. 50세 이상의 성인은 건강에 좋은 지방으로 초점을 맞추어야 합니다. 나쁜 포화 트랜스 지방을 건강한 불포화지방으로 대처하는 하는 것이 사망률을 27% 감소시킨다는 연구결과도 있어요. 불포.. 2020. 10. 12. 이전 1 다음